سفارش تبلیغ
صبا ویژن

سناتور مد

?

تناسب اندام از نظر هر کس معنایی دارد. اما به راستی تناسب اندام به چه معناست؟ داشتن بدنی قوی و آماده به هیچ وجه نشان دهنده تناسب اندام شما نمی باشد. برای داشتن تناسب اندام باید این در این 5 جزء تناسب داشته باشید و روز خود به راحتی بدون هیچ مشکلی شروع، ادامه و به پایان برسانید.

  1. فیزیک بدنی ایده آل

یکی از مهم ترین نشانه های تناسب اندام، تناسب در فیزیک جسمانی شماست. در صورتی که بدن شما بیش از اندازه چربی داشته باشد زیبایی اندام شما گرفته می شود. برای داشتن تناسب جسمانی شما نیاز دارین تا از بدنی با توده های چربی زیاد و اعضلات کم به اعضلات بیشتر و توده چربی کم تر برسین. رسیدن به بدن ایده آل نیازمند اراده است. با داشتن رژیم مناسب (نه رژیم های فوق العاده سخت)، ترک برخی از عادت های بد در زندگی، ورزش به صورت روزانه و خواب کافی شما صد در صد به بدنی ایده آل خواهید رسید.

10 و نیم نکته طلایی برای داشتن تناسب اندام?

تناسب اندام

  1. انعطاف پذیری

انعطاف پذیری عبارت است از، توانایی حرکت مفاصل بدن در بهترین حالت و بیشترین بازده را می گویند. مفاصل شما باید در دامنه حرکتی که دارند به راحتی و بدون هیچ صدا، درد و بی حسی حرکت کنند. داشتن بدن انعطاف پذیر نیازمند تمرین روزانه است. انعطاف پذیری می تواند از یوگا، حرکات کششی روزانه، هنر های رزمی و پیلاتز به دست اید.

  1. استقامت عضلات

بدن ما از عظلات برای انجام کار های ضروری در روز استفاده می کند. استقامت اعضله یعنی، توانایی انجام کار ها با اعضلات بدن در مدت زمان بالاست. به طور مثال توانایی نگه داشتن یک چیز برای مدت زمانی طولانی، مانند راه رفتن در یک مسیر نسبتا طولانی و نگه داشتن یک کیف در دستتان یا نگه داشتن نردبان برای اینکه کسی از آن بالا برود.

  1. قدرت اعضلانی

داشتن قدرت اعضلانی در بیشتر جنبه های زندگی اهمیت حیاتی دارد. داشتن قدرت اعضلانی یعنی توانایی انجام کار های قدرتی روزانه بدون داشتن هیچ گونه سختی و مشکلی مثل، بلند کردن یک جسم سنگین از روی زمین و یا کشیدن یک جسم و… . برای بیشتر شدن قدرت اعضلانی خود، شما می توانید ورزش هایی مثل بدن سازی، ژیمناستیک، کشتی و … را امتحان کنید.

 

برای مطالعه ادامه مطلب می توانید در لینک زیر وارد شوید :

 

10 و نیم نکته طلایی برای داشتن تناسب اندام

?